Bahaya Tido Lewat!

Ramai antara kita yang selalu tido lewat..ada yang study, tengok bola, surf internet dan macam2 lagi. Sebenarnya tido lewat ni sangat2 membahayakan kesihatan. Nampak macam remeh tapi cuba baca fakta di bawah :

Pukul 9-11 malam : masa untuk badan membuang segala toksin. Pada masa ini, kita seharusnya berada dalam keadaan relaks.

Pukul 11 malam-1 pagi : Proses detoksifikasi berlaku dalam hati, seharusnya dijalankan sewaktu kita tidur.

Pukul 1-3 pagi : Proses detoksifikasi dalam hempedu, juga berlaku semasa tidur.

Pukul 3-5 pagi :Proses detoksifikasi dalam paru-paru. Sebab tu, ada orang yang mudah batuk masa ni.

Pukul 5-7 pagi : Proses detoksifikasi dalam usus besar

Pukul 7-9 pagi : Penyerapan nutrien dalam usus kecil. Masa ni kita MESTI ambil sarapan. JANGAN SESEKALI SKIP WAKTU BREAKFAST ANDA!

Nampak x kepentingan tido awal? jadi, kita sepatutnya tido paling lewat pun dalam pukul 11 atau 12 malam.

Satu lagi, tido mestilah dalam keadaan gelap. Padamkan lampu. Sebabnya, hormon melatonin akan dihasilkan oleh otak kita pada pukul 2-3 pagi dalam keadaan yang gelap semasa kita tidur. Hormon ini sangat penting untuk immunity badan dan sebagai antioksidan. Selain itu, kita juga dapat menjimatkan elektrik.

Jadi, sayangilah diri sendiri. Tido awal, k ;)

(◕‿◕✿)